ヨガステ創業5周年イベント開催~日頃の感謝を込めて~2018.8.3

ヨガステは2013年に誕生し、お陰様で今年で5周年を迎えました!
これまでヨガステを盛り立ててくださった皆様に、感謝の気持ちを込めて「ヨガステ開業5周年イベント・特別レッスン」を各店舗で開催いたしました。

恵比寿自由ヶ丘五反田の各店舗では「ペアヨガ」「キャンドル瞑想ヨガ」「リストラティブヨガ」「ヘッドスタンドへの道」「月ヨガ骨盤調整」といったレッスンを実施し、楽しいひと時を皆様と共にする事ができました!

和を繋ぐペアヨガ

このクラスでは、二人一組でペアになり、ポーズをとります。
相手に身体を預けること、また身体を預けられることで生まれる信頼と安心感、そして心地良さを味わいます。
“誰かと何かを共有したり協力したりすることって、こんなにも心地よいことなのだな…。”と気づきが生まれたひと時でした。

ヨガの意味でもある「つながる」という時間を、周りの人と一緒に楽しめるのがペアヨガの魅力です。
今回のペアヨガは、座位のポーズを中心にレッスンを行いました。
二人一組で背中合わせに座り、まずは呼吸の観察を行います。
背中合わせで座るとペアの方の温もりや、呼吸を感じられます。
呼吸に意識を向け、吸う息も吐く息も細く長く…少しずつペアの方と呼吸のタイミングが合っていきます。
ペアの方と手を繋ぎ、吸って両手バンザイ、吐きながら腕をおろす…。
たったこれだけの動きでも、1人で行うよりも上に伸び上がることができます。
そして前屈のポーズ。ペアの方と背中合わせで座っているため、片方は前屈、片方は反対に胸が開かれ後屈します。
相手に自分の身体を預け、気持ちの良い呼吸が身体の中に取り込まれていきます。
ペアヨガならではのポーズを楽しみ、身体をゆだねて伸びる心地良さや、普段1人だと難しいポーズもとれるようになる喜びを分かち合って、スタジオには笑顔が溢れました。
さらに後半には“ダウンドッグを繋ぐ”というチャレンジポーズにも挑戦しました!
一見倒立のようで難しそうですが、実際にやってみると思ったよりも簡単なんですよ☆

ペアの方の温もりや身体の伸び、合ってくる呼吸のタイミング…普段のレッスンでは感じられない事がたくさんあり、参加された方々と楽しい時間を共有できた、特別なレッスンとなりました♪

[ペアヨガに参加された会員様の声]
・とっても楽しくレッスンできました!次回も参加したいです。
・皆で楽しくヨガができて、運動会みたいだった(笑)
・ダウンドッグを繋げるのがキツかったけど、面白かった!

リストラティブヨガ

リストラティブとは、「人を健康な状態に戻す」「心身を回復させる」という意味があります。
リストラティブヨガのレッスンでは、通常のヨガのレッスンとは違い、ポーズ数が4~5ポーズと少なく、一つのポーズを長くキープします。
キープが長くて辛いのでは…?と心配になってしまいますが、大丈夫!このクラスは、ボルスターやブロック、ベルト、毛布など、様々なプロップス(補助具)を使って身体に負担がかからないようにポーズをとり、究極のリラックスへと導いていくものなのです。

ゆっくり時間をかけて身体の力みを解放し、プロップスに身をゆだねながら筋肉を緩めていきます。
身体のどの部分がプロップスの上で最も深く休んでいるだろうか?と常に意識を向けることが大切だそうです。
リラックスの状態、力を抜いた状態になるのは実はとても難しく、ただ仰向けに寝ているだけでも、必ずどこかに力が入ってしまっているものです。
このクラスでは、力を抜くことの難しさに気づき、今まで知らず知らずのうちに緊張させていた自分の身体をいたわり、地球の重力に全身をゆだねながら、日々のストレスからの解放を目指していきます。

背骨や内臓に対し、プロップスを使いながら適度な前屈や圧迫のポーズと解放を繰り返すことで、血流を良くして、慢性的なストレスや内臓の緊張を元の健康な状態に導きます。
ポーズを保持した状態でゆっくりと呼吸を行うことにより、精神を深く安定させることができ、脳は瞑想状態へと繋がります。
参加いただいた会員様は、毎日の仕事や家事で疲れた身体や心が回復し、心地良さを優先したポーズと呼吸で、深いリラックス状態を味わっていただけたようでした。

[リストラティブヨガに参加された会員様の声]
・気持ちよすぎて、途中で寝そうでした(笑)
・ポーズのキープ時間が短く感じて、もっと寝ていたい~ってなりました。
・リラックスするって難しいですね!普段、体に力が入っているのが分かりました。

ヘッドスタンドへの道

そしてついに…5周年にふさわしく、「王様のポーズ」とも呼ばれるヘッドスタンドに挑戦する特別レッスンを行いました!
ヘッドスタンドはチャレンジしてみよう!と思うのにまず時間が掛ります…。
ちょっと怖いな…私にできるかな…なんて、不安になってしまう方も多いのではないでしょうか。
だからこそ、チャレンジすることの楽しさや、ポーズが完成に近づく時の喜びを一層味わうことができます。

ヘッドスタンドを行う際に一番重要な筋肉は、二の腕の筋肉です。この腕の力で体を支えます。
次に腹筋・背筋!インナーマッスルを使って体が倒れないようにバランスを保ちます。
そして最後は内腿を引き締める力です。
内腿を引き締める力が弱いと、脚を上に持ち上げる時に内腿が離れ、バラバラに脚を振り上げてしまうことで首に負担がかかってしまいます。
内腿を引き締めた状態で、体幹を使いながら脚を徐々に上に持ち上げる事が、「ヘッドスタンドへの道」なのです。
皆さまこれに苦戦されていました。

レッスンの中では、無理なく安全に、心地良いヘッドスタンドを目指すために、まずはヘッドスタンドで重要な身体の筋肉を動かすことからスタートしました。
腕や腹筋・背筋を使いつつ、ブロックで内腿を引き締めたり、壁を使ってバランスをとる練習をしたり、準備のポーズだけで汗だくになります。
先生から「ヘッドスタンドまでの体力を残しておきましょうね(笑)」と声が掛り、皆さま力を温存しつつも集中力を切らさずボルテージを上げていきました。

壁を使って足の裏で壁をけり、頭を下にして肘で床を押しているポーズがありますが、実はこのポーズ…頭が浮いているのです!
そこから更に片脚を天井に持ちあげていきます。
先生がやり方を見せてくださり、いざ挑戦!!見た目よりもすっごくキツイです…
苦戦している皆さまに先生がアジャストしながら「このポーズはヘッドスタンドよりもキツイです!なので、このポーズがとれたらヘッドスタンドは楽々ですよ~☆」との励ましの声をかけてくれました。
皆さま、本当にキレイにこのポーズをとっていらっしゃいました。体を引き上げる感覚を掴めてきたら、さあ!ヘッドスタンドに挑戦です!

やっぱり、逆転ポーズは上に身体を持ち上げるまでが大変…!
苦戦しつつも、最後には皆さんどんどん上達し、完成ポーズを作れていました!
成功した方はもちろん、そうでない方も、ポーズを完成に導くための、身体の引きあげ方や、もう少し鍛えたい箇所、柔軟性を高めたいところなど、手が届く目標が見つかることで、難しいポーズに挑戦するのが楽しくなったようでした。

ヘッドスタンドなどの逆転のポーズは、物事をへの逆転の発想が生まれ、視野を広く持つことができるようになるとも言われています。
逆転した世界から、自分や周りを見つめることで、改めて気づく楽しみや喜び…。
その感覚を一緒にヨガを行う仲間と味わうことができる…、そんなステキなレッスンとなりました。

[ヘッドスタンドのレッスンに参加された会員様の声]
・ポーズが出来ると楽しいし、嬉しいです。
・自分のどこが弱いのか分かって、もう少し練習してみよう!と思いました。
・キツイ~!!でも楽しかった!次も参加したいです。

キャンドル瞑想アロマヨガ

通常レッスンでも人気のアロマヨガ。
今回の周年イベントでは、キャンドルの炎が灯る幻想的な空間で、アロマヨガを行いました。

真っ暗にした室内に、キャンドルの炎がゆらゆらと煌めいているのを見つめ、それだけで心が落ちついていきます。
さらにアロマを焚くことで集中力やリラックス効果も高まり、ヨガと瞑想を心地良く行えるクラスとなりました。

初めはブロックの上に安楽座で座り、自分の呼吸に耳を澄ませて瞑想します。
今までの自分、これからの自分を一度忘れて、何者でもない「ありのままの自分」と向き合い、今という一瞬を大切に過ごしていくひと時…。

心が落ち着いて呼吸も深まってきたところで、身体をほぐしていきます。
一つ一つの動きをじっくりと…、今日の体調に合わせてポーズの形を作り、毎日かんばって疲れた身体、こわばった心を徐々にほぐしていきます。
そこからまた自分との対話が深まる、後半の瞑想を行います。
今回は、キャンドルを使った瞑想「トラタック瞑想」を取り入れました。

トラタック瞑想とは、定められた一点を凝視しつづけるという瞑想法です。
サンスクリット語の「トラタカ=凝視する」という言葉に由来しています。
ロウソクの炎など、ひとつの対象物に視線を集中することで、休みなく動いている眼球の動きが止まり、それに伴い忙しい思考も停止。
「今この瞬間」に留まることで、深い集中力を生み、心身に安らぎをもたらします。
アロマとキャンドルの作用で、参加された会員様も、心からリラックスしていただけたようでした。
ちょっと一息つきたい時や、心にゆとりを持ちたい時…、リラックス法の一つとして、普段の生活にアロマとキャンドルを取り入れてみてはいかがでしょうか?

[キャンドル瞑想ヨガお客様の声]
・トラタック瞑想なんて普段やらないので、面白かったです。
・すごく心地良くて眠くなりました(笑)
・キャンドルの灯が好きで、リラックスできました。

 

[参考記事]
チャクラとアロマの関係【チャクラ対応アロマオイル記載あり】

 

5周年を機に、日頃の感謝を込めて開催した特別レッスン。
皆様に喜んでいただき、ヨガステ スタッフ一同、とてもあたたかい気持ちになりました。
これからもヨガステ を、どうぞよろしくお願いいたします。

ヨガステ各店舗では、秋にも随時イベントレッスンを開催予定です。
ぜひいつもと違った空間を体験されてみてくださいね♫

 

[今回のヨガステ創業5周年イベント開催会場]
ヨガステ五反田店

ヨガステ自由が丘店

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