ヨガのブログ記事一覧61-79 件を表示
|
毎日が忙しすぎてちょっと疲れ気味な方へ。ヨガスタジオに通うのは億劫だから、おうちでヨガをしてスッキリしたい方も。これだけでOK！いつでもどこでも簡単に身体をリセットできるヨガのポーズをご紹介します。まずは、朝いちばんベットの上で簡単にできる、1日の活力をアップさせる「火の呼吸」です･･･ |
|
チャクラとは、人間の生命や肉体、精神の働きをコントロールすることが出来る「気」の出入り口のことを表します。私たち人間には主要なチャクラが背骨に沿って、肉体の中央を下から上へと貫くように存在する主要なポイント（点）が7つあり、目には見えない精神、心、霊と肉体を繋ぐ場所とされているのです。ここでは、7つのチャクラの働き、キーワード、対応するアロマオイルの･･･ |
|
「チャクラ」という言葉を耳にしたことはあるものの、それが何なのか、どんな時に使われるのか、分からない方は多いと思います。チャクラとは、古代インドで使われた標準的文章語のサンスクリット語で「車輪」を表す言葉です。人間の生命や肉体、精神の働きをコントロールすることが出来る「気」の出入り口のことを言います･･･ |
|
普段何気なく行っている呼吸。ヨガでは呼吸法を「プラーナヤーマ」といい、単なる酸素と二酸化炭素の交換ではなく、生命エネルギーを取り込み、それらをコントロールすることを目的としています。普段当たり前にしている呼吸が、最後に「法」が付くだけで、なんだか特別になる気がしませんか？浅い呼吸もしくは深い呼吸になっていたり、他にも右鼻だけで、左鼻だけで呼吸をしているということもあるかもしれません。ヨガに限らず･･･ |
|
ヨガをはじめる前に、また、ヨガをはじめてみたけれど、ヨガの流派や種類が多く、どんなヨガがあるのか知りたい！そんな方も多いのではないでしょうか？そういった場合は、ヨガに何を求めるか？そこからヨガの流派・種類を選んでいくのも良いかもしれません。まず、ヨガとは生き方そのものを指すことを理解しましょう。自分を客観視し、心と体のどちらの内側もコントロールすることがヨガであり･･･ |
|
ヨガプロップスとは、「ヨガマット」 「ヨガブロック」 「ヨガベルト」 「ボルスター」 「ヨガブランケット」 など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的です。ヨガプロップスを単体で使うことももちろんですが、複数の種類のヨガプロップスを組み合わせることにより、個々の体型や習熟度によって微調整が可能なのが一つの特徴です。中でも、リストラティブヨガやアイアンガーヨガは、ヨガプロップスを活用するスタイルのヨガとしても有名ですね･･･ |
|
女性にとって、素敵なライフイベントでもある出産。新しい生命を生み出す、神秘的な体験であり、女性としての魅力がより高まるできごとですね。しかし、出産は身体にとても大きなダメージを与えます。特に出産後は、肩こりや腰痛、便秘、冷え、むくみ、精神的な不安を感じる方も多くみられます。そこで骨盤を中心に、全身を整えて、産後のダメージをより軽く、体型のリカバリー対策にも効果が期待できる「産後ヨガ」について･･･ |
|
女性が気になるパーツといえば「骨盤」ですね。骨盤の状態は姿勢だけでなく、ボディラインにも大きく影響をしてくるからです。ここ数年で、骨盤調整や骨盤ベルトなど、「骨盤」というワードを目にする機会も多くなったのではないでしょうか。骨盤がゆがむことで、ボディラインや不定愁訴を含む体調にも大きく関わってきますので、骨盤調整に関する知識を、知っているのと知らないのとでは大きく違ってくるのです。ヨガ・ピラティスインストラクターなどのボディワーカーも知識を深めると、骨盤調整ヨガ・ピラティスなどのレッスンに使えるように･･･ |
|
ヨガスタジオに通いたい！自宅でヨガやりたい！そんな時、まず必要になるのは、やはりヨガマットではないでしょうか？ヨガマットをレンタルできるヨガスタジオも多いですが、ヨガを続けていくにつれ、自分好みのかわいいヨガマットを購入したいと思うヨギーニも多いのです。しかし、いざヨガマットの購入を決めた時に、種類が豊富で、どんなヨガマットを選んだら良いかわからないという声も聞いたりします。そこで、ヨガマットの選び方についてご紹介します。世界のヨガ人口が急増した現在、ヨガマットの種類も多様化し･･･ |
加齢とともに肌が衰えてくることは紛れもない事実であり、決して抗うことはできません。しかし近年は、年齢よりも若々しい方が多いですよね。それは、様々なアンチエイジング法を実践している女性が多いからだと言えます。インターネットの普及とともに、アンチエイジングの情報が一般にまで普及したこともその要因でしょう･･･ |
|
少しづつ気温が上がってくる季節、朝も目覚めやすくなりますね。そんな朝におすすめなのが、ヨガの「太陽礼拝」です。ヨガの連動したアーサナ・ポーズ（以下、ポーズで統一）を続けることで、全身の巡りが良くなり、身体に溜まった脂肪も、心に溜まったストレスもそぎ落としてくれます。心身健やかに過ごせるよう、ぜひ毎朝、太陽礼拝を実践してみると良いでしょう･･･ |
|
朝、目が覚めたての時は、まだ心も身体もぼーっとしてしまいがちですね。季節によってはなかなか布団から抜け出せないかもしれません。そんな朝でも基礎代謝をあげて目覚めをよくするのが朝に行うヨガ、「朝ヨガ」です。一時期、「朝活」というものがブームになりました。朝の時間を有効に使うことで一日を充実させるというものです。1日のどの時間帯に行っても効果が高いヨガではあるのですが、朝にヨガを行うことで･･･ |
ヨガを始めたばかりの頃は、どんなウェアを着ていいのかわからない方が多いと思います。最初は、ヨガウェアではなく、スウェットとTシャツといった格好が、ほとんどだと思います。ですが、ヨガを想定して作られた専用のヨガウェアを着てみると、なるほどと思うかもしれません。ヨガ用に作られているだけあって、立位だけでなく座位、逆転など、様々なヨガのポーズを練習しても動きの邪魔にならないように工夫がしてあることがわかります。例えば、ヨガの前屈ポーズの際にパンツが見えそうになるような丈のシャツではヨガに集中できません･･･ |
|
ヨガをライフスタイルにしているモデルさんや女優さんも多くなったことで、メディアでもヨガが美容や健康に役立つと報じられ、今や一般層にも広く知れ渡るようになりました。毎日をイキイキとした状態へ導いてくれ、ストレス社会によって疲弊した現代人の心と体を整えるに適した健康法がヨガだと言えます。ヨガには、女性に長く愛される理由があり、それは心身にとっての美容や健康効果が期待できるからだと言えます。今回は、ヨガに期待できる5つの効果・効能をご紹介します･･･ |
ストレッチは一例ですが、実は、熟練のボディワーカーですら、そのことを忘れ、自分が提供しているメソッドがあれば全て解決できる、と思ってしまうものです。しかし、人間の身体は千差万別。やはり、個々に適したアプローチ法は違います。「○○メソッド」毎年、必ず何かのメソッドが、出ては消えていきますよね。なぜだか分かりますか？それは･･･ |
ヨガとピラティスの違いについてです。正解はないですし、様々な考え方があると思いますが、お客様から良く聞かれるのでヨガ・ピラティスインストラクターの方はご自身なりの考えを持っていると良いと思います。なぜかヨガとピラティスは同列に扱われることが多いですが、起源、呼吸法、動き、効果など、異なる点が多く、ヨガとピラティスは全く別ものです。私は、ヨガとピラティスの違いを一言で表す時は「ヨガはストレッチ要素が強くて、ピラティスはトレーニング要素が強い。」と言っています･･･ |
|
ヨガ・ピラティスインストラクター（以下、ヨガに統一）の資格を取得して、就職したらどれくらい年収・給料もらえるようになるのか、フリーヨガインストラクターとして、自由に、生活していくのは難しいのかどうか、ヨガのレッスン報酬はいくらもらえるのか、現実問題として、気になる話題ですよね。ヨガ資格を取得した後の道には、大きく分けてこの3つの道があります･･･ |
ヨガ・ピラティス（以下、ヨガのみに統一）資格スクールは沢山ありますが、どこに通えばいいのでしょうか？そもそも、ヨガインストラクターになるために、資格は必要なのでしょうか？ 結論からお伝えすると、ヨガインストラクターになるために、必ずしも資格が必要になるわけではありません。ヨガインストラクターは国家資格ではありませんし、鍼灸師（はり師・きゅう師）のように、資格がなければ活動をしていけないわけではありませんので、独占業務があるわけでも、名称独占資格でもありません。ヨガ資格を取得していなくても違法行為になることもありませんので、誰でもヨガインストラクターとして･･･ |
開脚が出来る方をみて、羨ましい！あんな風にしなやかになりたい！って思ったこと、1度はありませんか？広範囲で開脚ができる=身体がしなやかで美しい、と連想させるほど、開脚には魅力があります。（開脚ができることが一概に身体に良いわけではありませんが…）また、バレリーナやダンサーの方にとっては必須要素だったりもしますね。さて、そんな開脚ですが、何をすればあんなに開くようになるのでしょうか？･･･ |
