2017年を振り返る...ヨガステ太陽礼拝108回イベント!2018.1.12

2017年を振り返る...年末恒例、ヨガステ太陽礼拝108回イベント!

「あ~、今年もやるのですね。」「もうこの季節ですね。」
太陽礼拝108回イベントポスターが貼られた11月の五反田店、会員様からこのようなお声をいただきました。
ヨガステ五反田店がオープンしてから毎年恒例となった太陽礼拝108回イベントも今回で3回目。
会員様にとってもお馴染みになっているようです。
今年はヨガステ自由が丘店でも同日開催、ヨガステの会員様ならどちらの店舗へ参加してもOK。
いつもと違った雰囲気の中でイベントに参加というのも、いいですね♪

ヨガを始めてまだ日が浅い会員様からは、「108回もできるか心配で...」「練習等した方がいいですか?」とおっしゃっている方もいました。
当日が近づいてくると「緊張します」「たくさん集まっていますか?」等、お話しされている方も…。
もちろんはじめて挑戦する方は、不安や緊張があるかもしれません。そんなドキドキするイベントって参加するだけで楽しかったり、実際に108回も続けなくてもスタジオに集まった皆で同じ空気を感じるだけでも気持ちが高揚したりします☆
新たな挑戦として、少しでも楽しく皆様と一年の締めくくりが出来る様に、難しい練習や特訓などは必要ではありません。
108回の太陽礼拝の中で、その時の自分と向き合って、気持ち良くヨガをして頂ければ大丈夫ですよ(*´▽`*)

いよいよ太陽礼拝108回イベント当日!

五反田店の参加者は会員様と、インストラクターの愛可先生を合わせて9名。
中にはヨガステ恵比寿店の会員様もいらっしゃって「五反田店は初めてです!」との事。今年は参加者9名中8名の方が太陽礼拝108回イベントに初参加でした!

まずは、呼吸を観察し、ストレッチで身体をほぐします。首、足先、手首...。準備運動は念入りに。
身体がほぐれてきたところで、いざ太陽礼拝スタート。
マットの前方に山のポーズ(タダーサナ)で立ちます。1回目はひとつひとつの動きを確認しながら、ゆっくりとポーズをとっていきます。
吸って両手横から頭の上合掌、吐いて深い前屈へ。軽減法も確認しながら丁寧に。
回数が増えるごとに、少しずつ動く速さもテンポアップしていきます。目安は一呼吸一動作。人によって呼吸の長さや深さは異なるため、必ずしも動きのタイミングが合っていなくても大丈夫。数呼吸キープのダウンドッグで待ち合わせます。
さあ、動きも慣れてきて、呼吸にも合ってきたら...ここからはひたすら自分との対話。呼吸に意識を向け、動いていきます。
2017年を振り返りながら動いた方や、回数が気になった方もいたかもしれません。しかし、どんどん繰り返せば繰り返すほど、頭はクリアに、シンプルに...。
108回ずっと続けるのではなく、途中何度か小休憩。お水や汗をとる方。チャイルドポーズでお休みする方、それぞれの過ごし方で呼吸を整えます。みなさま一息ついたら、再びスタート。

太陽礼拝を繰り返す中での自分との対話

同じ太陽礼拝にも変化をつけます。一呼吸一動作でテンポよく動いていたものを、ある回数ではゆっくり動きます。リラックスして、鼻から大きく吸い、鼻から全てはき切って。動いてきた身体を労わるように。
また、ある回数ではダウンドッグのキープを長めにします。片脚ずつ脚を上げてみたり、チャイルドポーズをしてみたり。
その時の自分が行いたい事を。自分の心と体に耳を向け、選択します。強度を一定にする必要もありません。膝をつきたい時、アップドッグではなく、ベイビーコブラで軽く後ろに反りたい時...それらも全て自分との対話で選択していきます。
基本、インストラクターから太陽礼拝の回数はお伝えせずに続けていましたが、100回目の際、「これが100回目です。あと8回。」とお声掛け。その時、スタジオの雰囲気がひとつ変わりました。あと残り8回。ゴールは目前。より心を込めて、より丁寧に。
ラスト108回目。スタートと同じ山のポーズ(タダーサナ)に戻り、瞼を優しく閉じます。鼻から吸って、鼻から吐き、呼吸を繰り返します。
会員様の頭にはどんな事が浮かんでいたのでしょうか。ゆっくりと目を開けたとき、自然と拍手が沸き上がりました。太陽礼拝108回。全員でゴールです。
最後のシャバーサナ。普段のレッスンとは少し違った雰囲気。呼吸はより一層長く、深く...。
イベント終了後も自然と拍手が沸き上がり、達成感と感動の笑顔がスタジオ中に広がっていました。

ご参加いただいた会員さまの声

・太陽礼拝を108回もできるか心配だったけれど、始まるとあっという間でした。達成できてとても嬉しいです。
・途中、身体がきつい時もあったけれど、周りの人たちと一緒に動いていたら108回できました。1人だったら途中でやめてしまったと思います。
・1年を締めくくれました。とても楽しかったです。
・普段は少しきつく感じるダウンドッグが今日は全然きつくなく、むしろ休憩でした。不思議です。

 

[今回の太陽礼拝イベント開催会場]
ヨガステ五反田店

[参考記事]
【動画あり】ヨガ太陽礼拝のポーズとその効果とは?
太陽礼拝のポーズ「チャトランガ」でありがちな怪我を予防する方法

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