五反田・自由が丘GWイベント☆バレエヨガ☆2018.5.23

5月のGW、旅行やお出かけされた方が多かったようですね。
お出かけしない方も、GWくらいちょっと普段と違う事をしてみたい…。そんな風に思われる方も多いのではないでしょうか?
そんなGWにヨガステ五反田店自由が丘店では、ちょっと特別な休日を過ごしていただけるよう、スペシャルレッスン「バレエヨガ75」と「アロマフローヨガ」を開催。「バレエヨガ75」というネーミングにもあるように、通常60分のレッスンを、特別15分拡大の75分のレッスンで行いました!

バレエヨガとは?

バレエ+ヨガ=バレエヨガ。
バレエの優雅な動きを、深い呼吸を意識しながら行い、ヨガの「大地に根付かせる動き」とバレエの「引き上げる力」を融合させたものです。
通常のヨガレッスンでも、スタジオに音楽が流れていることは多いですよね。
バレエヨガでは、クラシックの音楽の中で動いていきます。

今回のバレエヨガイベントでも、レッスン後半の立位では、音楽に合わせながらポーズをとっていきました。
バレエをこれまで経験されたことの無い方には特に、このクラシック音楽に合わせてヨガポーズ(アーサナ)を行うのが新鮮でした!とのお声をいただきました。

体幹を意識して行うバレエヨガ

股関節をガニマタのように開かせることを「外旋」と言いますが、バレエヨガではこの動きを行います。体幹を意識しながら股関節を開き、身体を動かしていくのです。
また、特にしっかりした体幹が必要となる、片脚でバランスをとるポーズも多く取り入れています。
そのため、五反田店で2日間のバレエヨガを行った後、両日ご参加された会員様からは、「体幹を意識しながら動くことで、足が少し軽く動かせた気がする。」という感想をいただきました。
上半身を意識せずに動くと、上半身の重みが骨盤にかかり、結果、足を動かしにくくなります。そこで、体幹を意識する(下腹部に力を入れて、背骨を上に引き伸ばすイメージを持つ)と、上半身の重みを上半身が支え、股関節周りが自由に動かせるようになるんです。
その他にも参加された方からは「75分のレッスンで、体力が心配でしたが(笑)、大丈夫でした!」、「脚が筋肉痛になりました。笑」、「とても楽しかった。また参加したいです。」などの感想をいただきました!

ヨガは最近特に、とても様々なスポーツにも取り入れられ、アスリートもヨガを習慣にしている人がいるとも聞きます。
バレエヨガのように、こうやってヨガが色んな形で、より多くの人に親しんでもらえるようになるといいなと思います♪

アロマの香りで効果UP!アロマフローヨガ

今回、ヨガステ五反田店では「呼吸を深めて全身をのびのび動かそう♪」をテーマに「フランキンセンス・ベルガモット・ローズゼラニウム」のアロマをブレンドしました!
「フランキンセンス」には呼吸を深めてくれる作用があり、胸部の緊張をほどきイライラや不安、心の乱れを落ち着かせてくれると言われています。また、「ベルガモット」には太陽光を浴びたときのような抗うつ効果を与えてくれ、「ローズゼラニウム」には女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があると言われています。

ヨガステ自由が丘店では「ツイストポーズでデトックス」をテーマに「レモングラス・ティートリー・ペパーミント」のアロマを選びました☆
春は5月病にかかってしまう方も多い時期です。
ストレス解消と疲れたこころを元気にしてくれる「レモングラス」、不安を和らげ自信を持たせてくれる「ティートリー」、集中力を高めてくれるフレッシュで爽やかな「ペパーミント」のブレンドは春に最適な香りです。

呼吸に意識を向けて

このイベントのクラスでは、いつもより呼吸観察の時間も長くとり、ゆったりと身体をほぐしました。
アロマの香りでリラックスしながら集中力を高めていき、呼吸とポーズの流れを意識しながら動いていくクラス。
じんわり汗をかくくらいの、良い運動になりました。
その後、太陽礼拝とツイストのバリエーションポーズ、さらに下半身の土台を安定させてツイストするポーズにも挑戦。
違うことに意識が向いたら、また呼吸に意識を戻すことを繰り返して…。
終盤には、参加いただいた皆さまの集中力が高まり、呼吸が一つとなり、スタジオ全体がとても心地よい感覚に包まれました。
特別15分拡大の75分のレッスンでしたが、皆さん終わった後は「長く感じなかった」「75分間集中できた」と嬉しいお声をいただきました。

その他にも参加された会員様より「すごくいい香りが、さいごに優しくふわぁって香って癒されました♡」、「アロマの香りのおかげで集中できました!」などの様々な感想をいただきました!
今回は特別イベントでしたが、通常アロマのクラスでも、毎月テーマに合わせて香りをブレンドしています。ぜひチェックしてくださいね☆

 

[今回のバレエヨガ&アロマフローヨガイベント開催会場]
ヨガステ五反田店

ヨガステ自由が丘店

[参考記事]
チャクラとアロマの関係【チャクラ対応アロマオイル記載あり】

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