ヨガステイベントレポート!太陽礼拝108回・54回2016.1.08

満員御礼!ヨガステ太陽礼拝108回イベント

2015年12月23日(水)・26日(土)に、ヨガステで、太陽礼拝54回・108回のイベントを行いました。
いつもとはまた少し違った雰囲気でヨガを楽しんでいただくために、ヨガステ恵比寿店五反田店の会員様限定で開催されたイベントになります。
ヨガ太陽礼拝108回・54回イベント申込の段階では、皆さん、太陽礼拝の回数を見て(数回するだけでも結構大変なのです!)、できるかな?どうかな?と不安もある中、それでもチャレンジしてみよう!という方が多くいらして、両日ともに満員となりました。

太陽礼拝開始の前に水分補給や軽減方法の確認を

太陽礼拝イベント当日。
担当するヨガインストラクターは、ジェシカとNaomiです。
54回コースには、ヨガステインストラクターのnaoco先生、108回コースには、あゆむ先生も参加されました!
これもまた、会員様には心強い参加者様です♪
レッスン開始前は、「108回もやりきれるかしら…」という声もちらほら…
まずは、緊張ほぐしに呼吸をしっかり整えて、気持ちをリラックスさせたら、太陽礼拝の一つ一つの動作をゆっくりと説明、身体に負担がかかりすぎないよう「辛かったらこのポーズはお休みして下さいね~」と軽減方法もしっかりとお伝えしていきます。

20回まではノンストップでまだ余裕の表情!

では!始めましょう!!
ヨガマットの前の方に立って、基本の立ち姿勢を確認。
呼吸を整えて、最初の10回は身体を慣らす為にゆっくり動き、徐々にペースアップ!
あっという間に進んで、20回まではノンストップで動きました。
皆さん、まだまだ余裕の表情。少し休憩を挟んでから、また20回続けます。
その間、動きたい方は犬のポーズで片脚を上げてみましょう、と声を掛けたところ、殆どの人が脚を上げていました!
ヨガの太陽礼拝は、準備運動として行う事が多いですが、皆さんも身体が温まってきてどんどん動かしたくなるのですね。
特に、太陽礼拝108回クラスはさすがです!皆さんやる気がみなぎっています。積極的に身体を動かしていました。

普段のヨガレッスンでは得られない気づきも

あっという間に半分まで来て、60回目が終わったあたりから、皆さん残りの回数が気になりだします。
太陽礼拝の道中は「無」になっていただこうと回数を言わずに行っていたのですが、やっぱり皆さん気になりますよね…。そこは心を鬼にするインストラクター。言いません(笑)
中休みを少し長めにとったところで再スタート。
20回が終わった後にお水休憩を挟み、残り38回までノンストップで進みます!
その道中、普段のレッスンでは犬のポーズが全身をストレッチするポーズなので「辛いな」と感じる方が多いのですが、このポーズ、慣れてくるとビックリするくらい安定して心地良いポーズなのです!
何回も犬のポーズをとったことで皆さんも「犬のポーズでお休みできる」「こんなに楽なポーズだったんだ」と驚いていて、我々インストラクターもしたり顔。
さらに犬のポーズが心地良くとれるようにアジャストをして周り、余分な肩の力を抜くこと、重心を斜め上に引き上げて背骨を伸ばすなどをアライメントしました。

太陽礼拝108回をやり遂げた達成感!

後半はかなり疲れも出てきた様子で、いよいよ「腕が上がらなくなってきた~」とのお声も聞こえます。
ラスト3回になってカウントを取りました。
「残り3回です!」と声を掛けた時の、皆さんの心の動きが伝わってきて「もう残りわずか…」「やっとここまで来た」様々な事が浮かんだでしょう。
集中力も一気に増したことが伝わってきました。
最後の1回が終わった時、目を閉じて軽い瞑想を行いましたが、感動してインストラクターの声も震えています。
心地良い疲労感とここまでやり遂げた達成感を味わい、周りの人との一体感も感じることが出来て、後はシャバーサナで待ちに待ったお休みタイム!
あれだけ動いた後のシャバーサナは、心地良さも一入でしょう。眠りに入る直前のようなフワフワとした心地良さをこのままずっと味わっていたい…。時間が迫ってきていた為、シャバーサナの時間は6、7分しか取れませんでしたが、シャバーサナの終わりにティンシャヤを鳴らすと、普段よりも音が響き渡りいつもとは違う空間のように感じました。
皆さんの波動が1つになったようです。

これからの長い道のり、1つ1つの想いを大切に

そして最後の瞑想では、こんな言葉で締めくくりました。
「さて、これで太陽礼拝特別イベントも終わりになりました。皆さんが歩んできた道程には、辛い時や大変な時、途中で止まりたくなった時もあったでしょう、長い道を進んでいくとそれだけ沢山の感情が生まれてきます。その一つ一つの想いを大切にして、皆さんがこれから進む道の先に、沢山の笑顔と希望がありますように…」
終了後の皆さんの笑顔は、達成感と心地良さで、とても素敵なHappy Smile!でした♪
今後も、こうしたイベントを行い、お客様に楽しい空間を提供しながら、お客様と共にヨガステを盛り上げていければ幸いです。
年末のヨガ太陽礼拝イベントにご参加いただきました会員の皆さま、ありがとうございました。
また、今回参加されなかった皆さま、来年も行う予定ですので是非今から太陽礼拝をマスターしていきましょう!

参加された皆さんからのお声です♪

・太陽礼拝108回をやりきれた事で、1年の色々なものをデトックス出来た気がします。
・ダウンドックが普段少し辛いポーズなのが、今回休憩ポーズになった!
・筋肉痛が数日続きました…普段使っていない部分が筋肉痛に…。
・イベントが終わった後は、身体が思ったより辛くなくて、翌日も筋肉痛が来なかったので「なんだこんなもんか~」と思っていたら、2日後にやってきました(笑)その後の丸2日間は動けなかったです!起き上がるのも一苦労でした。またこのようなイベントがあったら是非お声掛けて下さい、またやりたいです!ちなみに、太もも裏から脚裏全体が筋肉痛になりました。
・私は腕が上がらなくなりました、チャトランガをしっかり頑張ったんだな~と、後々自分がどこを頑張っていたのか知りました!先生曰く、腹筋が筋肉痛になるとちゃんとした所が使えているとの事ですが、腹筋はこなかったです…。いかに体幹を使わないで動いていたかってことですよね、これから頑張ります!
・太もも裏から膝裏が筋肉痛になって、年明けからヨガをしたら身体が伸びなくてビックリ。自分がどこの筋肉を使っていなかったのか実感しました。ダウンドックってすごいですね!

 

[今回の太陽礼拝イベント開催会場]
ヨガステ五反田店

[参考記事]
【動画あり】ヨガ太陽礼拝のポーズとその効果とは?
なぜ、ヨガの太陽礼拝は108回なのか?

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